Goda råd mot förkylning och influensa

Se hur du förebyggar och lindrar

Undvik att bli smittad – eller att smitta andra

Tvätta händerna

Tvätta händerna ofta och noggrant med tvål och vatten och/eller handsprit – särskilt före matlagning, när du äter och efter du har snutit dig. Det är också bra att ha lite handsprit med sig när man är på språng.

Undvik kontakt med ansiktet

Förkylningar och influensa smittar speciellt när virus från händerna förs vidare till ögonen, munnen eller näsan vid beröring.

Dela inte

Undvik att dela handdukar, tandborste, tandkräm, etc., som kan vara fulla med bakterier. Och använd engångsnäsdukar som kastas direkt efter användning.
Få tillräckligt med sömn
Sömn är viktigt för immunförsvaret, och stress kan försvaga vårt immunförsvar. Sömn hjälper dig också att bli bättre och friskna till, om du har blivit drabbad.
Täck munnen
Du kan minska smittspridningen genom att hålla för munnen när du hostar eller nyser, men använd armbågen/armen istället för handen för att täcka munnen. Den kommer inte i kontakt med lika många ytor som händerna.

Har du täppt näsa?

Höj sängen

Sov med huvudet högt på natten. Du kan med fördel höja ena sänggaveln, t.ex. med böcker, eller så kan du använda flera kuddar.

Prova med nässpray

När näsan täpper till kan du också prova en medicinsk nässpray, t.ex. Klarimax (xylometazolin) eller en naturlig nässpray med hypertoniskt havsvatten utan läkemedel, t.ex. Klaricare Sinomarin. Båda fungerar genom att minska svullnaden i näsans slemhinnor så att du kan få luft genom näsan igen. En hypertonisk salt-eller havsvattenlösning, med en saltkoncentration på över 0,9 % kan användas så ofta man vill – som ett naturligt alternativ till, eller tillsammans med – en medicinsk nässpray om du vill minska din konsumtion av medicinsk nässpray.
Inandning av ånga
Ta en skål med hett kamomillte eller bara kokande vatten och andas in ångorna – gärna med en handduk över huvudet för att bevara ångan. Detta kan hjälpa till att lindra nästäppa och halsobehag. Ångorna från ett varmt bad/dusch eller ång-och luftfuktare kan också hjälpa till.

Har du ont i halsen?

Håll hals och nacke varm

Ta en halsduk runt halsen – även på natten. Te och varma drycker kan också ha en lindrande effekt på halsen.

Undvik rökning och tobaksrök

Tobak och rökning ökar riskerna för luftvägsirritation.
Ät (kall) honung
Honung kan lindra och hjälpa mot halsont. Honungens goda enzymer försvinner dock vid temperaturer över 40ᵒ, så ät hellre en tesked direkt från burken istället för att lägga den i varma drycker.

Har du huvudvärk och feber?

Kontrollera temperaturen

Mät alltid temperaturen i ändtarmen – de andra metoderna är inte tillräckligt exakta. Om febern överstiger 39ᵒ ska du helst ta temperaturen varannan timme.

Sänk temperaturen

Sänk temperaturen inomhus och vädra ofta. Frisk luft är alltid bra för välmåendet.

Akta dig för förfrysning

Använd inte is, iskallt vatten, våtservetter, fläktar och kalla bad för att få ner febern – det kan leda till köldskador.

Lugn och ro

Se till att få vila och ta det lugnt. Temperaturen kan lätt stiga under fysisk aktivitet.
Undvik för mycket värme
Se till att inte klä dig för varmt, så att du enkelt kan bli av med värmen igen.
Vatten i pannan
Lägg en våt handduk på pannan – det lugnar och kyler ner.
Drick mycket vätska
Febern torkar ut kroppen så kom ihåg att dricka mycket vätska. Har ditt barn feber så ge vätska som han/hon tycker om – det viktigaste är att få i sig så mycket som möjligt.
Dämpa feber och huvudvärk
För lindring av lättare huvudvärk och feber kan du under en kortare period använda smärtstillande medicin, t.ex. Paracetamol Orifarm – fråga eventuellt på ditt apotek.

Har du ömma muskler eller muskelvärk?

Låt kroppen vila

Din kropp använder mycket energi för att bekämpa feber, förkylningar och influensa, se till att den får återhämta sig – sömn och vila är viktigt.

Kontakta din läkare om …

- Du eller ditt barn hostar upp slem som är missfärgat av blod eller var. - Du eller ditt barn får problem med andningen. - Du eller ditt barn plötsligt får hög feber (temperatur över 38,5ᵒ) och fortsätter att ha ont i halsen och hög feber. - Det uppstår smärta i örat, pannan eller under kindbenet.
Smärtstillande medicin
Influensa kan göra ont i hela kroppen. Smärtstillande medicin, som t.ex. Paracetamol Orifarm kan dämpa muskelsmärtorna och lindra obehaget.
Cookies på Tankgult.se
Webbplatsen användar cookies för att forbättra din användarupplevelse. Genom att använda den här webbplatsen accepterar du detta.    Läs mer
Stänga